Makanan Tidak Sehat untuk Lansia: Pengaruhnya Terhadap Kesehatan

Sarana Edukasi ID   April 14, 2023   EDUKASI KESEHATAN, kesehatan lansia   Comment  

Lansia merupakan kelompok usia yang rentan terhadap berbagai penyakit. Oleh karena itu, pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan mereka. Namun, seringkali lansia lebih memilih makanan yang tidak sehat karena rasa atau karena kebiasaannya. Berdasarkan sumber ilmiah, artikel ini membahas tentang dampak pola makan tidak sehat terhadap kesehatan lansia.

Makanan yang tidak sehat adalah makanan yang mengandung gizi tidak seimbang dan tidak baik untuk kesehatan. Contoh makanan tidak sehat antara lain makanan cepat saji, makanan olahan, gorengan, dan makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Orang lanjut usia yang mengonsumsi makanan tidak sehat memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ini. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Harvard menemukan bahwa makan makanan cepat saji dan olahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang tua. Selain itu, konsumsi gula dan garam yang berlebihan pada lansia dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan diabetes. 

Namun, bukan berarti lansia harus sama sekali menghindari pola makan yang tidak sehat. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of California menemukan bahwa konsumsi makanan cepat saji dan olahan dalam jumlah sedang tidak memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan orang lanjut usia. Oleh karena itu, orang lanjut usia mungkin masih mengonsumsi makanan tidak sehat sampai batas tertentu.

Beberapa hal yang perlu diingat saat makan tidak sehat. 

• Pertama-tama, orang tua harus memperhatikan proporsi makanan yang dimakan. Konsumsi makanan tidak sehat yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan penyakit terkait. 
• Kedua, orang tua perlu memperhatikan kandungan gula dan garam dalam makanan mereka. Konsumsi gula dan garam yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan diabetes. 
• Ketiga, orang lanjut usia perlu memperhatikan kadar lemak jenuh dalam makanan yang mereka konsumsi. 

Mengonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk menjaga kesehatan lansia, penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang. Namun, bukan berarti lansia harus sama sekali menghindari makanan yang tidak sehat. Orang tua juga dapat makan makanan tidak sehat dalam jumlah terbatas. Anda perlu memperhatikan ukuran porsi, kandungan gula dan garam dari makanan yang Anda makan, serta kadar lemak jenuhnya. Dengan memperhatikan, lansia dapat menjaga kesehatannya dan menikmati makanan yang disukainya. 

semoga bermanfaat